1、热毛巾最简单的办法就是用微波炉加热。把毛巾沾湿，然后放在微波炉里开大火加热一分钟即可。2、热毛巾热敷时需要注意：热敷时，应选择洁净的毛巾；（2）在40—45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。（3）最好在患处盖一层干净的布或棉垫。（4）一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。（5）每次热敷时间15—20分钟，每天敷3—4次。