长期喝生姜红枣水有以下好处。1.提高免疫力：生姜红枣水中的姜黄素和红枣能够增强身体免疫力，降低感染的风险。2.改善血液循环：生姜红枣水中的姜辣素和红枣能够促进血液循环，改善心脏健康和预防中风。3.缓解胃肠问题：生姜红枣水可以缓解胃痛、消化不良、胃溃疡、胃炎等疾病，促进肠胃健康。4.减轻疼痛：生姜红枣水可以舒缓肌肉酸痛、关节疼痛、头痛等疼痛症状。5.提高精神状态：生姜红枣水有助于缓解焦虑和抑郁，提高精神状态。总之，长期喝生姜红枣水有很多好处，不仅可以促进健康，还可以预防和缓解疾病。但是需要注意的是，每个人的身体状况不同，如果有疾病或药物使用，最好在医生的指导下饮用。