1.燕麦：富含营养物质，有很好的缓解胃部不适的作用。2.黄豆：富含蛋白质和纤维素，有助于滋养胃肠道。3.海带：含有丰富的藻胶，有润肠通便、防止胃酸倒流等作用。4.豆腐：含有丰富的植物蛋白和矿物质，可以平衡胃酸。5.水果：如苹果、香蕉、芒果等，所含的果胶能够保护胃黏膜。6.南瓜：富含维生素，有助于加强胃部消化功能。7.糙米：富含纤维素和维生素，能够增强益生菌，有助于预防便秘。8.菠菜：富含维生素和矿物质，可促进肠道蠕动。9.面筋：由于最大的成分是蛋白质，不含脂肪，有助于平衡胃部的酸碱值。