分娩是女人一生当中最重要的时候，也是最幸福的时刻，但这个幸福来之不易，需要承受一些痛苦，不过没关系这里有一些可以帮助你减轻疼痛的小窍门，也告诉你一些错误需要你注意，希望帮助你顺利分娩。第一产程。分娩的阵痛是从开宫口打开四公分左右时候开始的。在此期间，宫口张开的程度不明显，但也不安和疼痛。能做的事；1、变换姿势，尝试找到让你感觉最舒服的。随着胎儿的降临，准妈妈的疼痛部位也会变化，所以要变化姿势找到舒服的姿势这样才减少疼痛。2、阵痛的时候最好大口呼气。减少疼痛的最常见就是呼气式呼吸法。强忍痛感的话会让身体僵硬，使分娩更痛。通过呼气式呼吸法可以减缓疼痛。3、按压、抚摸、温暖身体。用手抚摸，按，压的地方可以让自己减缓疼痛。用热水袋放敷在腰上，也可以让身体温暖一些舒缓身体、缓和疼痛。