适当的运动有益于准妈妈以及宝宝的健康．但是准妈妈在运动之前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动．哪些时候是不能运动酌．以及适合准妈妈的运动方式是什么。准妈妈适台做哪种运动、运动星的大与小．不能一概而论．都需要根据个人的身体状况而定。以下运动是不能做的。①避免参加那些会使准妈妈失去平衡的运动．如骑车、骑马、打网球、滑雪。②不要掘重物或进行负至的运动。③妊娠20周之后．任何特别的活动都不要尝试。诸如仰卧起坐等．因为这种运动会压迫输送血液到子宫的主要血管。注意观察自己的心跳频率．保证自己的心率每分钟不高于140次。若准妈妈出现以下情况．就不能参加运动。