因为阳光灼晒、电脑辐射等原因，越来越多的女性朋友都有了色斑的困扰。那么女人怎么做才能祛斑美白呢？日常饮食中吃什么美白效果好呢？今天就让我们一起来了解一下女人如何美白比较好吧。吃这些祛斑美白效果好。西兰花；富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。海带；它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有&ldquo；精者补肝益血&rdquo；的功效。《随息居饮食谱》说海带有&ldquo；外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用&rdquo。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白。猕猴桃；