骨骼是人体生长的基础，如果女性缺钙的话，很容易导致骨质疏松之类的情况发生。那么女性朋友如何补钙呢？吃什么补钙好呢？今天我们就从女性健康的角度出发，来了解一下补钙的食物都有哪些吧。注意膳食有助于补钙；从食物中补钙是最自然的方法，一些容易买到价格也不贵的食物，多吃点无害。燕麦；各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。牛奶；牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。芸豆；每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，芸豆既可以做成开胃小菜，也可以做成零食，不失为一种好的补钙方法。豆腐干；