OL因整天坐在办公室，导致腹部和腰部脂肪堆积。这是美国专家研究出来的最适合女人的运动减肥套餐，无论你要减肥，增强活力，还是要更加健康，都可以按照这个&ldquo；菜单&rdquo；来锻炼哦。1、清晨10分钟快走。每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动&mdash；&mdash；以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。效果。快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。减肥早餐建议。