健身，是一种非常好的体育项目，可以帮助我们快速的减肥瘦身，还可以强身健体，提高一个人的免疫力和运动能力，健身房里的健身项目有很多种，比如各种各样的徒手健美操、韵律操、形体操、民族舞、踏板操等等课程项目还有各种自抗力的动作，可以很大程度的增强的力量和柔韧性，增强的耐力而且还能提高的协调能力，还能控制身体各个部分的能力，从而使的身体变得更加健康。小编自己就在健身房里运动，每周至少锻炼三次，可以缓解来自工作和生活的各方面的压力，而且还能减肥健体，是非常不错的一种方式方法。健身的好处；健身可以锻炼心脏，比如游泳、快走、慢跑、骑自行车等等一切有氧运动都可以很好的锻炼到的心脏。