男性对于自己的身材越来越重视，想要得到异性的青睐，想要被朋友们羡慕，所以想要锻炼成猛男。那么该如何锻炼肌肉？锻炼肌肉的方法？怎么锻炼肌肉？大家可能比较迷茫，所以今天就由小编来给大家介绍一下。目录；1、锻炼肌肉的方法 2、锻炼肌肉的最佳时间。3、哑铃锻炼肌肉的最佳方法 4、锻炼全身肌肉的动作。5、肌肉练习原则 6、锻炼后肌肉酸痛的预防。7、锻炼肌肉应合理饮食 8、锻炼肌肉的误区。锻炼肌肉的方法；现在男性越来越注重自己的身材了，想要锻炼出一个完美身材，但是却不知道该怎么做。下面说的就是如何锻炼肌肉的方法，一起来看一下吧。一、跑步；每天坚持跑步为2000-5000米长跑，能让身体里的心肺功能以及耐受性得到大大提高。同时也能够锻炼到全身的肌肉群，是一种能够快速练好健美肌肉的方法。二、立定跳远；