女性痛经是一件很正常的事情，当女性发生痛经的时候，感觉整个世界都是黑暗，会有一种很无助的感觉，那么对于女性痛经，可以怎么缓解呢？这些食物痛经的时候不能吃呢？下面就让我们来了解一下吧。痛经怎么缓解；服用维生素；科学研究表明，女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经痛的可能性大大降低。所以专家建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。适当补充钙等矿物质；同样，通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析，发现服用钙质的女性，比未服用的少经痛。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。尽量少喝咖啡；