从怀孕的那一天起，孕妈咪就要注意饮食，才能产下健康宝宝，至于特别需要哪些营养素呢？营养师建议，怀孕过程中最需要补充的营养除了钙与铁之外，碘、DHA与叶酸也很重要，因为碘与DHA和宝宝的智力有关，叶酸则有助宝宝神经系统发育。补充铁剂要防便秘；而铁则是可从绿色蔬菜以及肉类中摄取到，营养师指出，如果抽血检查发现有贫血，则是可以补充铁剂，但是铁剂摄取过多会有便秘的问题，最好是要多摄取纤维素与水份，帮助排便，以免出现便秘。DHA和宝宝智力有关。此外，DHA和宝宝的智力也大有关系。营养师强调，DHA和宝宝的脑神经及视网膜发育有关，孕妇可从鱼油中摄取到DHA，但要注意避免选择有重金属污染疑虑的深海大型鱼；此外，蓝藻与绿藻也含有丰富DHA，选择从藻类萃取的DHA就较安全。叶酸防胎儿神经管缺陷。