进入冬天保健成了关键的事情，在冬天，就外部空气来说会感觉到非常的寒冷，这种寒冷是让人身体免疫力有所减弱的，就内部来说，身体机能这个时候需要很好的进行调节，在这调节的过程中能够很好的刺激身体的器官。冬天的寒冷，会让不少人呆在房间里不出来，这样的情况对于健康是大大不利的，要知道即使屋里有空调，但是，远远没有外面的空气新鲜。在冬天如何有效的保养身体成了很多人关心的话题，在这个时候不妨通过食物的摄取来补充身体的营养，以此来保健身体，在餐桌上就有很多对身体有益的食物，这些食物要是被吃进身体对于健康是非常有帮助的，让你轻松过多完全不是奢望，对于皮肤的效果会更好，让你光彩照人。一、牛奶；