新妈妈产后都会面临着要催奶好哺乳小宝宝，而很多新妈妈产后奶水分泌不足，难以喂饱宝宝，这个时候，一家人都会着急。不过，这个时候，家人可千万别给新妈妈压力，让她们尽量放松心情，心情越放松，这奶水才会来得越快。当然，催奶的食疗一定要跟上。一、黄花菜可是产后佳品。黄花菜中含有丰富的维生素和矿物质，黄花菜营养丰富，味道鲜美，适合做汤用，其中在中医中记载它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，在产褥期还能消除腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状。二、莲藕是祛瘀生新的家蔬良药。莲藕中含有大量的淀粉、维生素以及矿物质，营养丰富，清淡爽口，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。莲藕能及早清除腹内积存的淤血，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于新生儿喂养。三、海带能防止呆小症和贫血。