既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身。1.为什么睡眠不足会变胖。睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维&middot；凡&middot；科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。&rdquo。2.睡眠不足，你会食量增加。