对不经常运动的女性来说，四肢是最容易堆积脂肪的地方，面对性感漂亮的衣衣却不能穿，这是非常痛苦的事情。以下就有几个有效瘦腿瘦手臂的减肥操，伸伸手、伸伸腿就能击退粗壮四肢，还你妖娆身材。推哑铃；锻炼部位：手臂、腿部。A：双手各持一个哑铃，放在肩膀的前方，手肘弯曲，双腿站立与髋部同宽。B：慢慢降低臀部，直至大腿与地面平行为止。C：往上站直，同时双手往头顶方向高举，使手臂伸直。重复10-12次。单臂屈肘；锻炼部位：手臂；A：左手手掌和左膝盖放在凳子上方，右手持一个哑铃。B：右手肘弯曲，把哑铃推到胸部的右侧。然后回到原来姿势，重复10-12次，再换边进行。哑铃俯；锻炼部位：手臂、腿部。A：双腿分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，使之在大腿的前方。