新生儿最让人困扰的就是睡眠，待在妈妈肚里的他们并无白天黑夜之分，这也难怪为何不少妈妈想训练宝宝睡过夜，调整新生儿们的作息。随着宝宝愈来愈大，作息也会渐渐的有规律，想让宝宝乖乖的睡觉，其实可以透过一些简单的方法，建立睡前的睡眠仪式，可以更快进入梦乡找周公。1.洗温水澡；让宝宝洗温水澡就如同大人泡澡的感觉一样，可以让心灵及身体放松，快速进入睡眠模式。温水澡、温暖的空间、被温暖的浴巾包着，会让人有冷静下来的感觉，这种就像是大家说为什么洗澡的时候常常有不少灵感涌现，因为这样的环境让会让你特别放松，而宝宝也是。持续的睡前洗温水澡可以让宝宝的生理时钟认为洗澡时间就是睡觉时间，洗完澡就可以自然而然的进入梦乡罗。2.帮宝宝按摩；