首先搜索QQ防沉迷网站并进入，然后点击账号申诉，登录你的账号信息，查看有没有完成成年人的注册，如果完成了就不会有防沉迷的，反之需要修改，接着搜QQ安全中心网站进入，登录需要修改防沉迷的账号，找到密码管理里的账号申诉，接下来跟着流程申诉，填写完之后等个几天就会有消息了，申诉成功就可以重新修改了。