没有卧推凳怎么练胸【点击查看详情】
哑铃没凳子可以坐在地上双腿屈膝,拿着哑铃慢慢躺下,躺下的同时将哑铃举在胸肌正前方,再慢慢用手肘做卧推动作,也可以躺下做一个起桥姿势,肩胛骨着地,保持背部成一条直线,再卧推哑铃即可。
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