腹式呼吸的好处和练习方法是什么？，初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。可每天进行练习，每次做5大多数人在呼吸时采取的是胸式呼吸的方法，但腹式呼吸对我们的健康十分有益，接下来就向大家介绍腹式呼吸的好处和练习方法方法1：腹式呼吸的好