立定跳远的正确姿势，立定跳远标准姿势：1、两脚自然分开，两腿屈膝半蹲；2、两臂后摆，上体稍微前倾；3、两腿迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起；4、迅速收腹屈膝，两腿并拢，双臂后摆，小腿向前伸；5、脚跟着地后，上体迅速迁移，两臂前摆。立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。跳远首先要具