男性增大增长的锻炼法，你好,不能二次发育了,一般20岁后不会再发育了,阴茎大小和遗传、自身体质有关系。一般常人的生殖器勃起时在十厘米以上,直径在三厘米以上,是一个合理的性能力锻炼是有用的，而且效果很好，和锻炼肌肉等其他体育锻炼原理是完全一样的。都是用进废退，积量成质的，损失和恢复，螺旋上升，并良性循环发展的。阴茎和人身体的其他部位一样，都是有柔韧可塑性的，而且可以锻炼肌肉一样锻炼