怎样减肚子上的赘肉?怎样瘦腰?四招腰部减肥方法，每天只要20分钟，瘦腰快准狠，秀出小蛮腰。腹横肌锻炼悬浮式支撑俯卧于地板上，上身微微抬起，双手合十，用肘部支撑上身。利用腹部力量将臀部抬起，身体保持在一条直线上，脚尖点地。提示：连续重复动作8～10次。上腹部锻炼仰卧旋转卷腹仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。上身平躺，双手平放于身体两侧，两腿屈起紧贴臀部。脚尖紧绷，收腹呼吸，直膝上举两腿，使大腿与地面垂直。提示：呼气...