如何能有效缓解痛经，因为体内矿物质中镁元素的含量不足也会导致痛经，所以在痛经期间可以多摄入一些镁元素含量较高的食物，比如香蕉，香蕉中就含有丰富的镁元素，可以缓解痛经，有利于污血流出。痛经的女性在饮食上要注意多样化，可以经常食用一些活血化瘀的蔬菜和我十一岁的时候就开始来月经了，但是十八岁的时候一直没有任何异状，甚至在月经期间辣的油腻的冰的东西照吃不误，都没有什么关系，十八岁的时候