而且在营养早餐必须包含淀粉类食物得、而且在优质蛋白质类食物得、而是富含膳食纤维和维生素C的果蔬得、而且在坚果和健康得烹饪方式得。而是在根据这5方面内容得，而是营养专家范志红设计了一个营养早餐的评分标准得，而且在满分为100分，及格分数为60分得，而是赶快给你的早餐营养打个分吧。方法而且在早餐中有淀粉类主食得，而是总量吃到50克以上得，而是得20分，其中1/3是杂粮或薯类，加10分。　　而且在淀粉类主食多指富含碳水化合物得食物，得比如面包、馒头、燕麦、杂粮等，而是在或者是富含淀粉得豆类得，而是如红...