实心球如何扔的远，1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目,需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用,特别讲究爆发力的运用。接下来就教大家实心球怎么扔的远方法两手十指自然分开，把球放在两手掌，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持稳定。正面双手头上前抛实心球的动作技术