颈椎病是由于颈椎的退行性改变引起的综合征，包括颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。可以通过背部挺直并给予支撑改善，需要时刻提醒自己收回下巴，缓解脖子压力。