腹肌练习有平板支持、抬腿卷腹、垂悬举腿等。平板支持锻炼时动作要点，就是要保持躯干稳定不摇晃。卷腹比仰卧起坐动作，更适合刺激腹部锻炼。垂悬举腿锻炼，可以有效的感知到腹肌的拉伸。