外国一位健身达人的减脂餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！操作方法水煮鸡肉200克土豆110克红萝卜75克生菜95克全麦土司50克生菜叶2片黄瓜50克小番茄4个水煮鸡胸肉若干鸡蛋2个水煮土豆+西兰花小番茄6个鸡蛋一个生菜45克香蕉一个小番茄5个水煮虾若干蛋白质（煮鸡蛋2个）水煮西兰花或竹笋生菜鸡胸肉175克鸡蛋2个红萝卜50克土豆50克鸡胸肉片200克鸡蛋2个西兰花+红萝卜50克土豆90克牛肉250克番茄80克西兰花90克pasta90克水煮虾若干黄瓜香蕉西芹沙拉...