便秘怎么快速排便，朋友您好，饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。多喝水，我们都知道多喝可美容养大部分人的生活习惯比较好，在晨起时会有一次排便。便意最强的时刻，一般在餐后半个小时到一个小时的时候。对于习惯性便秘的患者，因为各种原因