胳膊肌肉酸痛怎么处理，进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时你所有的练胳膊的，比如说练二头、二头弯举，或者是你练三头、颈后曲臂，这些都可以造成你的胳膊酸痛。可以采取做伸展运动，涂抹药膏，