什么运动减肥的效果是最好的，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。我个人觉得就是减肥效果最好的是对初级运动者来说就是跑步。。先把鞋袜脱掉，坐在地上，两脚伸平并拢，足跟分开13厘米，脚掌顶墙，双手要往前伸摸墙。膝盖保持直立，力气不要太猛、尽量放松身体肌肉，坚持5秒。这个动作可以训练我们的脊椎、髋部及腿部，避免腰背和腿部受损。在家可以练习蜷缩起