腰部减肥有哪些方法，可以分几个方面来进行：一、瘦腰运动：第一套：躺平，双腿并拢向上伸直，运用腰腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直离开接触面。然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡量。第二套：躺平，双手抱于脑后。身体伸直屈膝可，运用腰腹部腰部其实跟练腹没多大的差异，你如果想瘦腰的话，还是建议你多做有氧。因为你的脂肪量，只有脂肪量下去了，你的腰才会显得更瘦。腰粗减肥的方法：1、撑地