如何减肥最快最有效，最方便有效又节省时间的，应该是跳绳了，两天练一次，3000-4000下，可以分若干组完成。如果你觉得跳绳不适合你（无论什么理由），那你可以考虑一下有氧为主，无氧配合的方法。有氧运动：慢跑或者游泳，一般2-3天一次。体重负担太重的朋友更适其实对一个胖的人来说，个人认为最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。在日常的生活中要适量喝水、优