抑郁症是一个非常让人头疼的名词，很多人因为抑郁症而厌世甚至自杀，因此合适的治疗方法是非常有必要的，下面就为大家介绍一些自我治疗失眠抑郁症的方法。方法方法一：多到外面走走抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。方法二：多锻炼和运动增加锻炼和运动的时间，运动不仅可以锻炼体魄，还可以改善心情，这样可以大大的缓解抑郁症...