随着生活节奏的加快，现代人们的压力也越来越大，学会如何给自己减压就十分重要了。材料/工具无方法运动是减压的好方法，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。冥想是最有效的方式，可以足够冷静地想下自己的目标是到底什么，根据手头的资源要怎么计划，如果失败了是否能承担损失和责任，等。同时通过冥想，还尝试可以觉知的各种情绪和特质，恐惧、愉快、愤怒、焦虑、懒惰、嫉妒…把它们当做...