营养减肥餐该如何吃，早餐：咸面包2份2片（对应面粉50克），鸡蛋1份1颗，纯牛奶1.5份1包，蚝油生菜（生菜0.3份180克、橄榄油1份10克、蚝油少许）。午餐：杂粮馒头3份120克（对应面粉75克），蒸地瓜1份100克，大白菜豆腐肉丝汤（大白菜0.4份212克、北豆腐1份100克、如今经济发展，生活水平越来越好，很多人不可避免的长胖了，需要减肥瘦身。那么在不绝食的情况下，怎样