如何减肥最快最有效?8个运动减肥方法，最方便有效又节省时间的，应该是跳绳了，两天练一次，3000-4000下，可以分若干组完成。如果你觉得跳绳不适合你（无论什么理由），那你可以考虑一下有氧为主，无氧配合的方法。有氧运动：慢跑或者游泳，一般2-3天一次。体重负担太重的朋友更适怎样减肥最快最有效呢?下面是8个运动减肥方法。方法游泳减肥法：游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气