具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部

1. 找到一堵墙，背对墙壁站立，双脚并拢平放在地面上。2. 身体慢慢后仰，让整个背部、臀部、腰部、肩膀直至后脑勺紧贴墙壁。3. 弯腰至60度，轻轻按压小腹，然后缓慢地将上半身从脊椎开始，逐节贴于墙上，保持肩膀放松，但臀部要夹紧。4. 维持这个姿势15分钟后方可放松，建议每天练习。靠墙站立的好处...

当然可以，站立的时候可以增加心跳数，改善长期久坐的水肿和代谢低的问题，每天坚持站立5分钟可以达到跟散步40分钟的减肥效果一样。【

因此，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得产生的热量被消耗，可减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

靠墙站立的正确姿势：1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，双脚平贴在地面上，然后慢慢地把两 个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把...

1. 靠墙站立应在饭后进行，建议每次持续15分钟左右。2. 此动作有助于减少宽肥，调整骨骼，有益于体型塑造。3. 夹紧臀部，确保背部、臀部、腿部、腰部、头部紧贴墙面。4. 每天午餐和晚餐后半小时，坚持站立至少15分钟，一周后可能看到效果，据说可瘦腰腹、腿、脖子和脸部。5. 站立时需让头部、肩胛...

时间选择：饭后2分钟就可以开始靠墙站立，持续大约15分钟的时间。效果：饭后靠墙站能够消耗身体中的热量，有助于改善身体状态，达到一定的减肥效果。正确姿势：要想达到好的减肥效果，必须要保持正确的姿势。站立时，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头部等都尽量贴紧墙面。这种姿势虽然累...

三、正确姿势 要想通过饭后靠墙站立达到好的减肥效果，保持正确的姿势至关重要。具体做法为：将整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头部等都尽量贴紧墙面。这种姿势虽然累人，但却能最大限度地消耗热量，减少脂肪的堆积。四、持续进行 值得注意的是，饭后靠墙站立并不是一次性的行为，而是...

靠墙站立的正确姿势 1、双脚平行站立 抬头挺胸缩小腹，双脚掌平行站立。上半身要抬头、挺胸、缩小腹。2、单脚往后退半步，并打开70度 单脚往后退半部，同时打开约70度，取得平衡距离。此时前脚的脚跟会对准后脚的脚掌内侧。左右脚前后视个人习惯而定。前脚的脚尖朝向正前方。身体重心在后脚的脚掌...

正确的姿势包括：全身贴墙：把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头部等都尽量贴紧墙面。持续保持：保持这种姿势虽然会感到累，但正是这种累的感觉促使热量被消耗，减少了脂肪堆积，有助于达到瘦身的效果。综上所述，饭后靠墙站大约15分钟，并保持正确的姿势，可以达到一定的健康效果。