手机和电脑同时登录QQ，打开手机【QQ】，点击【头像】-【设置】-【通用】-【聊天记录设置】，选择【备份聊天记录到电脑】-【打开电脑授权】；点击电脑上的【开始备份】，点击手机的【选择聊天记录】，勾选聊天记录后点击下一步，等待备份完成即可。