跳绳是一种全身性的有氧运动，它能够很好的减掉肚子上的赘肉，跳绳的时候保持腹部收紧，更多的用手腕带动绳子的摆动。跳绳的时候速度要降低，不要过快，跳绳减肥法适用于体重不是很重的人群。