1、外观不同。2、分布不同。3、吃法不同。4、热量不同。亚麻籽的体型更大，为扁平状，但中间部分比较饱满，和瓜子的形状相似，一般为浅褐色、黄褐色。奇亚籽看起来小一些，为籽粒状，颜色大多是褐绿色、黑色，表面常会有白色斑点。亚麻籽一般是研磨成粉，制作成面包、饼干、煎饼等。而奇亚籽可以直接用水冲泡食用，也可以拌酸奶、牛奶、水果等。