1、手臂间距大于肩膀宽度，会使肩部肌肉承受过大的压力，起不到锻炼手臂、胸部肌肉的作用反而会对肩部造成伤害。2、臀部的肌肉夹紧，长时间有可能会让臀部的盆骨发生错位；经常低头会让颈椎的压力加大，可能伤害到颈椎；最后腹肌力竭后要立刻休息不能硬撑。