1、水可以冲淡一切杂质，可抑制黑色素；最好选择防晒指数50＋以上的防晒霜，尽可能的多涂点，出门的前半个小时左右涂抹。2、多吃一些富含维生素C的水果，维生素C可以抑制黑色素的形成。3、尽量穿长袖长裤，如果可以把领子也拉起来，脖子也不会晒黑。