含钙高的水果主要包括红毛丹、酸枣、金桔、橄榄和苹果。1. 红毛丹：红毛丹是一种热带水果，其钙含量相对较高。一千克红毛丹中含有800毫克的钙，是补钙的良好来源。但请注意，由于红毛丹的糖分含量也较高，因此应适量食用。2. 酸枣：酸枣不仅口感酸甜可口，而且富含钙质。每千克酸枣中大约含有400毫克的钙，...

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燕麦、小麦、小米、黑米、薏米、芝麻、葵花籽、核桃、花生、杏仁、榛子等。菌菇类：蘑菇、香菇、黑木耳等，含有钙质及维生素，营养价值高。海产品：鱼类、虾类、贝类、螃蟹、泥鳅、海参、海带、紫菜等，以及虾皮、鱼干等。在食物摄入不足以补充钙的基本需求量的情况下，应在医生指导下适当补充钙剂。

含钙高的食物中，蔬菜类主要包括芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等；水果类则包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干等。具体分类如下：蔬菜类：芹菜：不仅富含钙质，还有助于降低血压。油菜：含有丰富的钙和维...

含钙高的食物和水果主要包括以下几类：含钙高的食物： 谷物类：小麦制品、薏米、小米、黑米等。 豆类：黄豆、黑豆及其制品等。 坚果类：花生、核桃、榛子、杏仁、芝麻、瓜子等。 肉类：牛肉、羊肉、猪肉及其内脏、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉等。 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。 海鲜类：虾、海参等。含钙高的水果...

含钙高的水果主要包括红毛丹、酸枣、金桔、橄榄和苹果。1. 红毛丹 红毛丹是一种热带水果，其钙含量非常高。一千克红毛丹中含有800毫克的钙，是补钙的理想选择。但请注意，虽然红毛丹钙含量高，但日常食用时应控制摄入量，以免摄入过多糖分。2. 酸枣 酸枣不仅口感酸甜可口，还富含钙质。每千克酸枣中大约...

含钙高的食物主要包括乳类与乳制品、鱼虾蟹类与海产品、肉类与禽蛋、豆类与豆制品以及蔬菜；含钙的水果有柠檬、苹果、杏仁、葡萄干等。具体分类如下：含钙高的食物： 乳类与乳制品：如牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶和冰淇淋，其中牛奶500毫升可提供约600毫克钙。 鱼虾蟹类与海产品：包括鲫鱼、鲤鱼、虾...

柑橘类水果：每100g含有2030mg的钙，相对于其他水果含钙量较高。动物性食物：贝类食物：每100g中含有200mg的钙，是动物性食物中含钙量较高的。鱼类：含钙量也相对较高。蛋类、畜类、禽类：含钙量相对较低，一般每100g中钙含量小于15mg。综上所述，为了增加钙的摄入，可以适量多吃牛奶及奶制品、...

含钙高的食物和水果主要包括以下几类：水果： 苹果：含有一定量的钙质，同时富含维生素，有助于钙的吸收。 猕猴桃：不仅钙含量较高，还富含维生素C，对骨骼健康有益。 菠萝蜜、樱桃、葡萄、桑葚、无花果、柑橘等：这些水果也含有相对较高的钙质。食物： 动物内脏：如肝脏等，是肉类中含钙量较高的部分...

含钙高的水果有柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃以及桑葚干等。这些食物中的钙含量较高，同时还富含其他对人体有益的营养元素，如维生素、膳食纤维等。食用这些食物能有效补充人体所需的钙质，促进骨骼健康。蔬菜类： 芹菜：不仅富含钙质，还有助于降低血压。 油菜：...

含钙高的食物和水果主要包括以下几类：水果类： 苹果：含有一定量的钙，且富含维生素，有助于钙的吸收。 猕猴桃：钙含量相对较高，是补充维生素和矿物质的好选择。 菠萝蜜、樱桃、葡萄、桑葚、无花果、柑橘等：这些水果也含有较高的钙，且富含维生素和其他矿物质。食物类： 动物内脏：如肝脏等，是肉类中含钙量