小暑吃绿豆芽、莲藕对身体好。 1、绿豆芽 在中医看来，绿豆芽性寒，有清热解毒，消暑利尿的功效，绿豆芽大部分人都可以食用，没有什么食用禁忌，绿豆芽中水分，维生素C以及膳食纤维的含量都很高，而热量却很低，因此在夏季的时候食用绿豆芽还有

唐代诗人元稹在《小暑六月节》中写道：“倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。”生动鲜活地描绘了盛夏村居的景象。而在现代，生活在城市之中的人们对夏日的保健养生越来越重视，今天就为你介绍，在小暑六月节的时候，给孩子吃点啥好，家长们都一起来看看吧。

1、小暑吃藕 在江南地区素有小暑吃藕的说法，而且早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了。因与“偶”同音，故民俗用食藕祝愿婚姻美满，又因其出污泥而不染，与荷花同作为清廉高洁的人格象征。每逢小暑迎来，百姓们都习惯吃莲藕。 2、小暑食新

“小暑大暑，上蒸下煮”，这句俗谚就是在形容夏季闷热潮湿的气候。营养师指出，在夏季养好脾胃，到了秋高送爽的季节，宝宝才能更好地把吃进去的食物消化吸收并运化到身体内部。所以，这一时期育儿的重点应该是在消暑纳凉的同时防止寒气和湿气入侵。

民间素有小暑吃藕的说法，认为小暑食用以适当方式烹制的鲜藕，能够治疗血虚失眠。北京民俗学会秘书长巍肯定了这个说法：“小暑到 来 后，人们会注意多吃水果蔬菜，将食物、保健有机结合起来。”早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了。因与“偶

夏季小宝宝的消化功能会减弱，食量会有所减少，这是正常的（俗称苦夏），不要强迫孩子按以前的量吃，那会破坏孩子的消化功能，会使孩子积食，甚至腹泻。另外，孩子夏季活动量大，空间也大，吃的生冷食物也比较多（黄瓜、西红柿等），但不建议3岁以下的孩子吃冷饮。

玉米 空心菜 空心菜具有解暑作用，可用于宝宝夏季热、口渴、咽痛、胸闷、尿黄；还有解毒作用，可以缓解咽喉肿痛、牙龈疼痛、小便灼痛；有凉血止血作用；外用还能解毒消肿，治疗颜面疖肿、皮肤湿痒、蚊虫叮咬等症。 绿豆芽 小暑时应多吃炒绿豆芽

这是因为，冰激凌等冷饮是披着冰衣的“火球”，所含的高热量往往是暑热的帮凶，摄入量过大可能会有两种结果：一是转化为体内脂肪，这是较常见的一种途径；二是以病态方式将这些多余的能量排解出去，这种病态可能就会表现为发炎，最常见的是扁桃体炎、咽喉炎、支气管炎等。因此家长应帮助宝宝养成良好的夏季生活习惯，要避免给宝宝吃低温食物。同样也不应给孩子吃过热（超过40摄氏度）的食物，否则孩子容易咳嗽。

小暑节气吃饺子、莲藕、黄鳝、芒果、面条、羊肉等传统食物。民间素有小暑吃藕的说法，认为小暑食用以适当方式烹制的鲜藕，能够治疗血虚失眠。 北京民俗学会秘书长巍肯定了这个说法：“小暑到来后，人们会注意多吃水果蔬菜，将食物、保健有机结合

薏米红豆煎——薏米红豆煎祛湿健脾

小暑季节该吃养生食物1，炒绿豆芽：［配料］新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。［做法］豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘

材料：薏米30克，红小豆15克。

1、莲藕 蜜汁藕 民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。 2、

做法：将薏米和红小豆加水同煮至豆烂。

此季节暑湿之气易入侵人体，在饮食方面应选择一些具有清热解暑、化湿健脾作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、茯苓、山药、南瓜、冬瓜、西瓜、乌梅、番茄等。 绿豆又称为青小豆，是一种传统的豆类食物，在我国已有两千多年的栽培历史了。绿豆可

食用：1岁以上早晚分服，6个月以上宝宝可以当水喝。

1、芒果 此外，喜欢吃芒果的市民则有口福了，农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。 但芒

功效：祛湿健脾。

小暑节气吃饺子、莲藕、黄鳝、芒果、面条、羊肉等传统食物。 1、吃莲藕。每逢小节气，暑民间有吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效。 2、吃饺子。伏天民谚有“头伏

这款辅食也能当饭吃，非常适合夏季及体内湿气较重的宝宝食用，是祛湿健脾的佳品。另外，湿疹宝宝首先就应该从生活和饮食上注意防复发，用再好的药不预防也会复发。这种病不宜吃热量高及易上火的食物，平时多食一些有凉血性能的茶或草药。“三分治疗、七分保养”，一定要记牢。

小暑吃黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽等等养生。 “小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。 伏日

西瓜番茄汁——西瓜番茄汁清热生津

小暑吃莲藕、饺子、羊肉等。 注意饮食卫生，饮食宜清淡适量。小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富

材料：西瓜1/2个，番茄3个（大小适中）。

小暑时节6种蔬菜降火清凉宜多吃：绿豆芽、莲藕、丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜等。 民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适

做法：西瓜去皮、去子，番茄沸水冲烫，剥皮去子。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

小暑吃西瓜、火龙果、荔枝、水蜜桃等。 1、西瓜 瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多种维生素，有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌渍、制蜜饯。西瓜皮还能入药，用来治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖

功效：清热、生津、止渴。

绿豆芽、新米、红豆。 绿豆芽：常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。 新米：城市居民一般买少量新米与

这款饮品对于夏季感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热的宝宝尤为适宜。

小暑可以吃桃子、杨梅、哈密瓜、甜瓜、山竹、西瓜，这样水果。蔬菜就吃土豆、冬瓜、苦瓜、藕、圆白菜、青瓜。

鳝鱼（泥鳅）羹——鳝鱼（泥鳅）羹补中益气

火龙果、桃子、荔枝。 火龙果：可以排毒解毒、抗衰老、养颜补血、降血脂，应季而生，能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。 桃子：味甘酸性平，入肝、大肠经，具有

材料：淮山100克，薏仁100克，芡实50克，黄鳝或者泥鳅500克。

1、小暑吃什么水果好：香瓜 香瓜又称甜瓜，是夏季时令水果，口感清香爽脆，营养丰富，除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。 2、小暑吃什么水果好：西瓜 夏季

做法：

1、泥鳅或鳝鱼要先用清水养几天，让其吐下泥沙杂物，做之前用粗盐抓去体表黏液。

民间素有小暑吃藕的说法，认为小暑食用以适当方式烹制的鲜藕，能够治疗血虚失眠。北京民俗学会秘书长巍肯定了这个说法：“小暑到 来 后，人们会注意多吃水果蔬菜，将食物、保健有机结合起来。”早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了。因与“偶

2、将淮山、薏仁、芡实和黄鳝或者泥鳅（泥鳅比黄鳝稍微差一点）同炖。一斤泥鳅大概能做出600毫升～800毫升的汤水。

2017年小暑具体时间是几点？今天5时51分，小暑至。古话讲：“小暑过，一日热三分。”每年7月7日或8日太阳到达黄经105°时为小暑;暑虽不是一年中最热的时候，但燥热已经开始了;养生要注意“少动多静，多休息。”可适当多吃西瓜、黄瓜、冬瓜和绿豆等清

功效：中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后1个月的鳝鱼最为滋补，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻和夏季暑湿，对小儿先天不足导致的免疫力低下也有很好的补益作用。需要注意的是，黄鳝不宜吃得太油腻辛辣，做法以炖煮为佳。

小暑养生吃什么?推荐四款食谱 1、地黄乌鸡 原料:雌乌骨鸡1只(重约1000克)，生地黄、饴糖各150克。 将乌鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，备用。生地黄洗净，切成条状，加饴糖拌匀，装入鸡腹内，将鸡仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝

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小暑时节吃什么食物 不可错过的六种食物

1、芒果

此外，喜欢吃芒果的市民则有口福了，农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

但芒果是岭南水果中最为“热气”的水果之一，所以建议各位市民一定要管住自己的嘴，多喝凉茶。

2、河蚌

常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。

河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。

3、红豆

小暑重养心，而红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康。由于红豆富含铁质，因此还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。

在吃红豆之前一定要细细挑选，要注意挑选优质红豆，不要选购烂豆、坏豆，吃到变质的红豆很容易导致腹泻。优质红豆的表面呈偏赤色，看起来粒紧而饱满，颗粒的大小很均匀。优质红豆带有豆腥味，如果闻起来发臭发酸，则是变质红豆。

4、姜

俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”。小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。

有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。

5、黄鳝

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心7ae58685e5aeb931333365656630血管。

小暑吃什么传统食物

小暑节气吃饺子、莲藕、黄鳝、芒果、面条、羊肉等传统食物。

1、吃莲藕。每逢小节气，暑民间有吃藕的习俗，藕抄中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效。

2、吃饺子。伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。伏zhidao日人们食欲不振，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

3、吃羊肉。徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。

徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。

小暑吃什么养生

小暑吃黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽等等百养生。

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》：“伏日食汤度饼，取巾拭汗知，面色皎然”，这里的汤饼就是热汤面。《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。

伏天还可吃过水面、炒面。所谓炒面是用锅将面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌着吃，这种吃法汉代已有唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之。唐代医学家苏恭说，炒面可解烦道热，止泄，实大肠。

小暑吃什么传统食物：小暑时节饮食注意事项

小暑吃莲藕、饺子、羊肉等。

注意饮食卫生，饮食宜清淡适量。小暑时节的多雨、高温，更使得本百来就在夏季属于度高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可问贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。

不要贪凉冲凉水澡、多进冷食。天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、答雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不内利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏季的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；每年容7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑节气。

小暑吃什么蔬菜 6种蔬菜降火清凉宜多吃

小暑时节6种蔬菜降火清凉宜多吃：绿豆芽、莲藕、丝瓜、百苦瓜、黄瓜、冬瓜等。

民间有小暑吃藕的习惯，藕中含度有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食知用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。道

丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素回，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多答得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。