失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症

研究表明这种方法对失眠者没有作用

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

据英国牛津大学一个研究小组的研究，他们曾针对失眠人士进行过对比实验。实验结果表明，因为“数羊”太过于单调，根本无法让人们排遣焦虑情绪并快速入睡。也有网友说外国是数羊，而中国是数“水饺”，因为“水饺”和中国睡觉的谐音一样， 但是这种方法也是不可行的。

对一部分人还是有点用处的。类似于催眠，但是大部分人失眠数羊是没有用的。越数羊就越睡不着。其实就是一个心里暗示，暗示自己应该睡觉了。一点一点的让自己睡觉。但是对于真正有失眠症的人来说，还是去医院进行治疗的好。

失眠应该很多人都经历过，失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。有些患有失眠症的则需要经过药物进行治疗，而有些是因为白天经历太过旺盛，又或者是白天睡的过多，到了晚上就难以入眠。这时候很多人为此烦恼不已。

我觉得失眠是一个非常恼火的问题，特别是他会导致你第二天早上起床后精神萎靡不振，或者是你可能根本起不来。在我读高三的有一段时间里，我经常会失眠到凌晨两三点。所以那个时候我寻找了很多的办法来帮助我睡眠，现在来给大家分享一下吧。 让我

人们应该都知道“数羊”这个方法，希望借此能够快速地进入睡眠状态。但是研究表明，这种方法其实根本对失眠者没有任何作用。根据英国牛津大学一个研究小组的研究，他们曾针对失眠人士进行过对比实验。实验结果表明，因为“数羊”这种太过于单调，无法让人们排遣焦虑情绪并快速入睡。也有网友说外国是数羊，而中国是数“水饺”，因为“水饺”和中国睡觉的谐音一样， 但是这种方法也是不可行的。

治疗失眠的方法，也是因人而异的，不可机械模仿。 你能找到自己失眠的原因吗？ 失眠的话，我具体有建议如下，你可以参考参考： 一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。 （白天有消耗，晚上睡得好。） 二，晚上避免过度、激烈的脑

以下几种治疗失眠的方法或许有用:

★请注意，如果您没有睡眠方面的任何问题，或者您没做好心理准备，请千万不要看以下的内容★ 你失眠是什么现象呢？是晚上睡太晚了，才不太容易睡着， 还是早上因为受到一些声音或光线的干扰而醒的早？ 你一般情况下，中午有休息一下吗？ 有时候，

1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。?

这是一个习惯性的问题，平时白天要多注意运动，不要太懒散了，多尝试做一些费体力的事情，不要长时间玩电脑，晚上睡觉睡不着时，可以闭上眼睛想你喜欢做的一些事情，把他变成梦境，这个方法全世界有效率是86%，你可以试试。

2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。?

精神压力过大就会导致想得太多，尤其是在晚上夜深人静的环境下，最终导致失眠，如果长期不克服，就会造成身体疲惫发力。 要想克服这种情况的失眠，首先你需要保持良好的心态。生活中遇到困难不要憋着，要学会找其他人倾诉倾诉。这样的话，在倾诉

3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

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失眠怎么办？

①睡前喝一杯牛奶

牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

②睡眠前有点仪式感

把手机充电放复好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗制示。对了，把手机放下尤其重要。

另外除非你是一关灯就感觉身边有鬼，不然你最好还是关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞，就算闭上眼睛也会受到光线的影响，这是绝对影响入睡的。

③呼吸入眠法

大家最常听见的快速入眠方法就是数羊。说实话，除了神经大条的zhidao人(神经大条也不会失眠啊)，我没见过能靠数羊入睡的人，每数一个数字，脑子里就响一下声音，就需要精神集中一次。数羊明显就是失眠的帮凶啊！

长达一年的失眠 一到晚上就开始想事儿 怎么克服？

精神压力过大就会导致想得太多，尤其是在晚上夜深人静的环境下，最终导致失眠，如果长期不克服，就会造成身体疲惫发力。

要想克服这种情况的失眠，首先你需要保持良好的心态。生活中遇到困难不要憋着，要学会找其他人倾诉倾诉。这样的话，在倾诉过程中，解决了当前的问题，就会减少自己在睡前胡思乱想的频率。

其次，可以7a6869616f31333431373331在晚上跑跑步运动运动。长时间的运动可以让身体处于相对疲劳的状态，从而导致自己能够更快速地入眠。跑完步之后再洗一个热水澡，保持一个合适的体温也对入眠有很大帮助。

根据我个人的生活经验，我认为数羊其实是一个好方法。把在晚上想事情的时间来数羊。数羊是一种循环的枯燥的项目，正是因为这种无聊，才会导致失眠者在数羊的过程中因为这种没有生命力的事情而思想疲惫，最终就会不知不觉地入眠。但数羊要讲究方法，有些人在数羊时忽然就会去想一些其他事情，虽然我们没有办法控制自己不去想东西，但我们可以控制自己想的内容。此时就要告诉自己要数羊，不断*迫自己的思想，最终就会达到效果。或者在睡前看一本非常无趣的课外书，我觉得挺管用的。

如果这些方法都不适用于你，那么你就需要配合一些药剂来助眠，不过最好还是去医院咨询一下。希望你能早日睡得安稳。

失眠该如何调节？

1、失抄眠大多是由于工作压力过大和大喜大悲的情绪心理造成的，自己要注意调节自己的情绪，做一些自我暗示，我很轻松可以轻松的解决。

2、睡觉前温袭水洗脚、喝一杯热牛奶。

3、可以到药店买一瓶退黑色素，睡觉前服用一片。

4、睡觉时，把手知搓热放在肚脐上轻轻震动，有助睡眠。

提醒你的是睡觉前不做剧烈运动，不吃东西，这道一点也很重要。

请问睡眠不好怎么办？

失眠几乎每个人都体验到，在正常情况下，如果表现出非常坦然的态度，不刻意去要百求自己，其实就可以睡着。有些人睡不着就会担心第二天怎么办，这样越紧张越睡不着.睡眠的好坏也和人的性格有关，睡眠不好的*都存在着心理焦虑、忧虑等。焦虑的人通常都是认真、严谨、敏感的度人，他们在生活中顾虑多就容易造成失眠，而反过来拥有好睡眠的人，性格开朗不太习惯烦，面对问题非常坦然，所以有些人倒在床上很快就睡着。所以俗话说“心宽体胖”，就是因为问题看得开，所以焦虑要少很多。

“数羊”不能帮助入睡

“数羊”是人们失眠的时候最常用的方法,，“数羊”的效果往往会适得其反，从早上眼睛一睁开就想到晚上问要睡一个好觉，晒被子、晒枕头，电视不敢看，不敢多吃东西，每天10点钟*就开始“数羊”，数了几万答只还是睡不着。有意识地“数羊”只会营造紧张气氛,更不利于顺利入睡。应该用心理暗示的方法，首先要放松心情,让自己进入睡眠状态。绝大多数的失眠还与心理因素有关，因此，治疗失眠症最关键还是靠自我调节。

有什么不吃药不打针不数羊的方法解决失眠么？

按摩啊，然后保持心情舒畅，睡觉尽量不去想烦心的事情，轻松入睡。就想着一切等到睡饱了再说，睡好了有了精神才能解决问题不是吗？要学会让自己左右心情，不要让心情左右自己！善待自己！