经常站浑圆桩，对养生有一定的效果的。我国传统医学认为阴阳和调则百病不生,阴盛阳衰则机体失调,阴沉

操作方法

两脚与肩同宽，脚尖朝前，身心放松，具体要令：头竖目正，顶项收颚，肩撑肘横，胸空腹实，空胸圆背，松腰敛臀，坐胯纵膝。

浑圆桩根本的目的是疏通经络，桩功本身不能治病，治病的是人本身，当经络疏通后发挥的巨大的自愈本领，浑圆

下盘要象木桩一样稳固，重心松沉，在坐胯的同时身体要虚领，头如悬盘，脚入泥中，怀中抱球，身如浮水，间架到位后体会拳谱上讲的“上有绳吊系，下有木桩支撑” 找到后靠、上拉的零界点 。

浑圆桩的内涵很多，每一支练习的方向是不同的。如果是偏重养生，就是有方法聚元气，调呼吸什么的。如果偏重

然后体会六面力，先找前后的二争力，前膝后胯的相争（前顶后坐），手腕肩背的相争（前顶后靠）虚领顶颈、含胸拔背、松腰敛臀、开臀掖胯、敛阴吊裆、裆胯圆涨；再找上下的二挣力（头往上悬，身体往下松沉，让脊椎上下对拉自我牵引）、做到上下前后的二争同时，两肘撑开找到左右的二挣力（肩撑肘横、开臀掖胯），找六面力时松松紧紧，紧紧松松，松紧相宜，自然呼吸（忘记呼吸是最好的呼吸方法）心静体松，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

练形意就站三体式，否则就别练。如果只为锻炼身体，那么连形意都不要练。从养生健身角度来看，太极更合

站桩练功中的呼吸运动，以舒适自然为主。首先要知道练功的效果，并不在于呼吸的形式之如何，呼吸形式并无好坏之别。因此，不必有意识地去追求某种呼吸形式，以避免发生人为的副作用。

养生的奥秘其实和刘备说的一句话的道理是通的勿以恶小而为之勿以善小而不为~对身体不好不

初练时由于两手及两肘改变了平时所保持的下垂状态而成举起姿势，因此，肩背部及胸廓上部的肌肉为了保持这种姿势不动，常态下胸式呼吸运动的外层肋间肌会紧张，很难放松，站桩练功达到一定水平后，由于上肢肌肉耐力的增强以及肩背部肌肉学会了放松，不发生过度紧张，这时上肢的抬举姿势就可减轻对肺部的压迫作用，迫使膈肌下降来加大腹式呼吸运动的作用，以弥补胸式呼吸之不足。

经常站浑圆桩，对养生有一定的效果的。我国传统医学认为阴阳和调则百病不生,阴盛阳衰则机体失调,阴沉

所以，在站桩练功的过程中，虽然并没有教导学者有意识地训练腹式呼吸法，但是实际上他们已经在不知不觉中由于姿势形态之所迫，必然会开始自然的腹式呼吸。这种由于姿势形态的改变自然形成的、无意识的腹式呼吸，可以避免有意识地去追求腹式呼吸所产生的各种不良反应；以达到松静自如，人在气中，气在人中，与宇宙融为一体，内气充足，如空中之气囊，真气鼓荡。

一、收式不同1、浑圆桩：两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海

意念似守非守,若来若离,所谓“用意微微”即是如此，良性意念法即是建立在这一思想基础上的。我的自我感觉和经验是,思想意念着美好的景物、愉快的事情和满意的东西。

浑圆桩根本的目的是疏通经络，桩功本身不能治病，治病的是人本身，当经络疏通后发挥的巨大的自愈本领，浑圆

在练功者练功时,可以想工作顺利时的高兴,想着与同事共处时的愉快,想着看到百花盛开的美景,想着站在开阔的田野上呼吸着新鲜空气的舒服感,想着逗玩孩子的乐趣。总之,要想好的、愉快的、满意的良性事物,绝对不能想恐怖、害怕、生气、烦恼等恶的东西。

浑圆桩的内涵很多，每一支练习的方向是不同的。如果是偏重养生，就是有方法聚元气，调呼吸什么的。如果偏重

这种良性意念法对于排除恶念、邪念,促使人体精神愉快,心情舒畅,情绪乐观,促进身心健康能起到很大的作用。在此基础上静心体会身体本能的撑筋拔骨，脊柱的节节贯穿和上下自我牵引，感受身体与大自然的相互牵引。孜孜尤如醉，悠悠水中浴，以致身体得到温养，恢复良能，体健神明。

练形意就站三体式，否则就别练。如果只为锻炼身体，那么连形意都不要练。从养生健身角度来看，太极更合

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经常站浑圆桩，有什么养生效果？

经常站浑圆桩，对养生有一定抄的效果的。

我国传统医学认为阴阳和调则百病不生,阴盛阳衰则机体失调,阴沉阳亢则脾气暴燥。因此,养生长寿第一步要做的便是平秘阴阳，调和心态,这也是最基本的一步。 浑圆功夫百的内修内养原则是超越自我，超长寿的生存。其具体的内修法也就是进行生理上阴阳平衡的*，即从“守神、抱圆守一”的浑圆度养生桩*开始。浑圆养生桩是浑圆功夫中的基本养生手段，也是积蓄高能量，调整心态阴阳问平衡的唯一方法。其以五内环境的内炼为主，把浑圆功夫特有的“麻热胀”意识作为体内感应的诱导，随着时间的推移，逐步使身心发生全面的变化，达到身心的高度自然净化、平衡肌体身心状态，从而答起到养生治病、强身健体，超长寿生存的目的。

女人站养生浑圆桩后多少时才能*。

这个还有讲究的吗？

浑圆桩和混元桩的区别是什么？

一、收式不同

1、浑圆桩：两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。

2、混元桩：双手往边收好，双腿站直，可左脚来向右收，可右脚向左收，收的时候比如左向右收，左脚就脚尖往右边摆90度，然后向右摆180度，着自和样把脚合到右脚为止，可能会听到骨骼的声音，那是放松骨骼的一种方法。

二、由来不同

1、浑圆桩：是武术运动中的基本桩式，亦写作“混元桩”，也有称之为“无极桩”“太极桩”等。意指天地，天地能滋生万物。取此意，武术运动中诸多桩式都由浑元桩衍生而成，浑元桩的基本要领也被各类桩功广泛吸收利用知。

2、混元桩：是一种较古老的拳术，源于传统武术门派里的形意拳，为其筑基养生桩法，以松静自然为主。

扩展资料：

混元桩练习的注意事项：

1、不可以在电风扇下和冷空调房里练功，易感风寒；

2、站前喝口水，因为站的时候会出汗。

3、可以酒后站桩，不可以事后站桩（房事后）。

4、初炼者，应该避开刮风、下雨、雷鸣时站桩。

参考资料来源：百度百科道-混元桩

参考资料来源：百度百科-浑圆桩

浑圆桩养生的实际效果

浑圆桩根本的目的是疏通经来络，桩功本身不能治病，治病的是人本身，当经络疏通后发挥的巨大的自愈本领，浑圆桩治病的例子太多了，你可以上百度搜索王芗斋，先天肺结核，站好了。秘静克老先生，李源一道长倡导的太一站桩和此桩大同小异，我进来站此桩也有很深刻的感觉！你可以参照现在气功论坛醒世无量的一些观点！

我想为了对身体好，持之以恒是一zd定的，否则什么功也不会有效果

站混元桩（技击桩）不是浑圆桩（养生桩）要站多久才可以练出内劲？

三年，每次2小时