1、不要恐惧！ 学游泳不能对水产生恐惧，先在浅水区戏水，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。 2、学会用鼻孔吹气的方式！ 憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，所以多尝试水下憋气。

游泳是一项体育运动，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的运动在水中前进的技能，游泳也是一件有益身心健康的运动，除了能提高呼吸系统的机能，还能改善心血管系统、肌肉系统的能力、体温调节的机制、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、还可以进行减肥及健美形体，因为很多不会游泳的朋友都想学会游泳，下面就来说说游泳入门的自学方法，有需要的朋友可以参考了解一下：

方法

学会憋气是游泳的第一步，也是学会游泳的基础，在游泳的过程中，我们会有一部分时间在水里而不能呼吸，所以憋气起到了很大的作用，尤其是要先在水里练习憋气，因为在水里呼吸与陆地上是有区别的，憋气是在水里找“浮感”、在这个过程中要注意手脚和换气的配合。

成年人学习游泳最重要的是他们的心态。我经常遇到想在游泳池里学习游泳的成年人。他们站在游泳池边，来回走动。他们困惑地问，“你认识像我这个年纪的学过游泳的人吗？”我总是不假思索地直接回答:“说你，感觉有多大似的。70多的老人也在学呢，外

踩水也称“立泳”，非常实用的游泳初学动作，借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中，踩蹬时，两腿可同时也可轮流进行，两手则在胸前做横向“摸水”动作，初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉，手的摇撸动作面积可以大一些，比较容易浮起来，做的时候像擦桌子一样，其实又跟蛙式的划手相似，所以这样的动作比较是属于“意会而不能言传的”，多加练习当然会是比较好的，不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。

去游泳馆里面学习游泳，向真正会游的虚心请教，一般都会教的。 至于怎么练，就看你是跟什么人学习游泳了！一个好的游泳教练只会用语言指导你，同时做示范让你观察的，所以游泳馆里面有许多在教别人的，不符合以上两点的，你继续选择吧。 关键是

当你会踩水后，也就说明你在水中有一定的自保能力了。那么接下来我们就要学习在水中憋气游泳，别水中憋气游泳的时候找到踩水的感觉，手脚动作最好协调，建议最好去请教会游泳的人，去学习一下最基本的泳姿。

完全可以自己学，可以在网上查找游泳的教材，根据教材，再参考别人的动作进行练习，循序渐进，学会游泳。

当我们能在水中憋气游泳后，就要学习在水中游泳时将头抬起，以便换气，初学者可能掌握不好，经常会呛水，不过只要勤加练习，找到感觉后，相信游泳基本就学会了。

而我就是那种天赋非常差的，当年学了很长时间还是没什么进展，比别的小孩都慢，主要原因是怕水放不开。教练做了一件事，将我拖向深水区域，往水里摁，喝得差不多了拔起来让换口气，然后再摁下去，如此反复，持续了可能没有多长时间，但我觉得很

其实游泳最重要的还是胆量，就算装备齐全，但难保还是不敢下水，不下水，你游泳就永远学不会，因此只要能克服心理障碍，克服对水的恐惧心理，相信学起游泳来就能事半功倍，到最后一定能学会。

成年人学游泳大概要多久？ 成年人学游泳一般有十个课时左右就可以了，一个课时是60--90分钟，学游泳的时候最好有专业的游泳教练指导，进步会更快。 注意事项： 1.找个好泳池。有光线，通风好，水质有保障，还要便宜。 2. 找个负责的教练。 3. 系

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新手怎么学游泳啊

最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。

学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。

漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！

为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。

学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入7a6869616fe788e69d83313333323337水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。

这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。

潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。

好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。*^

掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。

在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。

游泳能自学成才吗？游着游着就会了？

当然能自学（我就是自学的），成才不敢说，但通过努力是可以游得轻松自如的。如果你想学，我以蛙泳为例给你附上我的自学经验和方法，相信你看了会有收获。

学习蛙泳的方法和技巧：

1、在水里的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛*分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]

[在游泳池（先浅水池，为了安全起见，找一个会游泳的人在旁边看着你）练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]

2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销e68a84e8a2ade799bee5baa6e997aee7ad9431333337613735一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]

3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。

在综合练习蛙泳时，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势（尤其是你的心、身要随其节奏而动），再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚和换气，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来既费力还影响换气。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。

游泳能自学吗

不是游泳高手也想回答,我和朋友一起到水下憋气（得有勇气，否则不敢将头潜到水下），过一会儿我抄发现身体就自然浮起来了，然后掌握好平衡划动手和脚，就可以慢慢游泳了，zhidao再多练几次就基本上会了。游泳有益于塑造身型，挺好的。加油，祝你成功！

不会游泳可以上游泳池自学吗？危险吗？自己一个人去的。

一般情况下都不会有问题,正是因为你不会游泳,所以你会特别小心的.

自学也百没有问题,但你要做好准备,自学会走很多的弯路的,除非你只是度想学会最简单的,在水里游动即可,呵呵!

如有条件,最好还是找一个教练,私教就更好了!这样,可以学得快一些,并且比较有针对性.

自己一个人学游泳,建议你不要去专野泳区,必须要人比较多,这样有任何问题都可以喊人帮忙;辅助器具属最好不用,特别是泳圈,如必须,建议使用浮板!

零基础，可以自学游泳吗，求指教

自学游泳分四步：浅池走划，练习憋气，学习蛙泳，蛙泳换气。找个会游泳的人去游泳池学，很快就会了。