控制孕期体重增长速度
避免脂肪过度堆积是减轻妊娠纹的有效方法。一般而言，怀孕期间最好将体重增加控制在1012千克之间。
适当锻炼身体
一方面可以增加腹部肌肉和皮肤的弹性;另一方面可以控制体重增长速度。其中，游泳对于恢复皮肤弹性也很有好处，可以借助水的阻力进行皮肤按摩，促进新陈代谢，消耗多余脂肪，因此建议有条件的准妈妈在孕期和产后体质恢复以后，可以适当游泳。
合理使用托腹带
随着孕期的增加，如果准妈妈觉得肚子过大、过重，身体和皮肤都感觉到沉重的压力时，可以使用托腹带，分担腹部的重力负担，以减缓皮肤过度的延展拉扯。
摄取均衡的营养
避免摄取过多的甜食及油炸食品，多吃些皮肤内胶原纤维有利的食品以增强皮肤弹性，如鱼皮、猪蹄等;控制糖分摄入;每天早晚喝两杯脱脂牛奶。富含维生素C的新鲜蔬菜、水果也会增加细胞膜的通透性并有利于皮肤的新陈代谢。如西红柿、西兰花、猕猴桃等食物。准妈妈还可适当多吃富含维生素E的食物，如卷心菜、葵花籽油等，增强皮肤抗衰老的能力。锌能够减少妊娠纹的出现，还能抵抗细菌和病毒感染，锌元素在各类种子中含量丰富。
保持良好的喝水习惯及睡姿
正确的喝水习惯也会增强你的皮肤弹性，早上起床后，先喝一杯温开水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;在清晨及时排出体内垃圾是非常重要的，这能让你的肌肤自由地呼吸、弹性十足。睡觉时不要长时间保持一个姿势，这样也容易使一个身体部位压力过大而产生妊娠纹。
适度的按摩
适度按摩可以增加皮肤弹性，减轻妊娠纹。建议从准妈妈从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持在敏感部位(如腹部、大腿)经常做按摩和皮肤护理，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。可以配合使用天然的、安全的孕妇专用的除纹霜，产后还可以配合使用精油按摩。总之，只要准妈妈在怀孕期间，懂得做特别护理，妊娠纹是可以避免的，即使在生产后，仍可以拥有一个光滑的肚皮。
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